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海南航空在今年6月初向客舱部的空中乘务员发布了一份通知，内容为“关于专业化形象的筛查和管控提示”。该通知对女性乘务员的体型和体重进行了不同等级的管控，规定超出标准体重值10%的女性乘务员将“立即停飞减重”。

海航：超重5%未超10%给30天自我减重

海南航空此次明确提出对超重10%的女性空中乘务员停飞，在国内航空业中属于首创。

该标准提出，海航女性乘务员标准体重计算公式为“身高（cm）-110=标准体重（kg）”，体重超过该数值即为超重，对超重人员公司将进行分类管控。

对于超重数值在5%以下的女乘务员，该公司提出将以月度为周期进行体重监控，避免组员体重持续上升。“待一月监控期满后，着制服赴乘务队进行当面复核，完成现场称重及三人面试小组评议。”

对于超重5%、未超过10%的女乘务员，该工作细则规定，将给予乘务员30天自我减重期，并以周为单位进行监控。乘务队将在每一周期结束时对乘务员进行现场称重及三人面试小 组评议。“若体重上涨并突破10%上限，则立即停飞。”

对于超重10%的女乘务员，公司要求立即停飞减重，乘务员所在的乘务中队将协助组员制定减重计划，督促减重效果。

海南航空发布的通知引发了广泛的关注和争议。专业法律人士表示，海航对女性员工体重进行严格限制的行为可能涉嫌违法，因为这一规定增加了员工的劳动义务，如果没有经过合法的法律程序制定相关劳动规章，这一举措可能是不合法的。

当然，小红同学也并不赞同这种做法，这种做法可能会导致乘务员对自己的身体形象产生焦虑和压力，影响其工作和生活。

不过，如果我们需要管理体重，小红同学推荐下面三种菜，这三种常见易得，减肥效果好。

西芹虾仁

芹菜的热量极低，还含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，减少身体对脂肪的吸收，有减肥的功效。虾仁蛋白质很高，鲜味十足，热量很低，适合减肥期间补充蛋白质。

用料

做法

用削皮刀把老筋削去、背面也要削一下、然后就可以切断放料酒，盐，白胡椒粉腌制一下锅内热油炒虾仁倒入西芹和姜蒜，快出锅加适量蚝油

韭菜炒鸡蛋

韭菜含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,减少身体对脂类、糖类物质的吸收。而且韭菜还具有通便润肠的功效，食用后对减肥十分有利。

用料

做法

备好食材。韭菜洗净沥干水分，切寸段。碗中打入3个鸡蛋加少许盐打散。锅里底油下鸡蛋液炒熟盛出，锅里加入少许油放入韭菜快速翻炒断生，加入鸡蛋、盐翻炒均匀即可出锅。简单易做，营养美味。

蚝油生菜

生菜含有大量的胡萝卜素、维生素和膳食纤维，常吃生菜能够帮助清理肠道当中的垃圾，促进身体的代谢，从而减少身体对脂肪的吸收，有减肥效果。简单三步就能上一道菜，最适合上班族。这个做法做出来的生菜营养流失少。口感咸鲜清爽。

用料

做法

锅里加水和少许盐，几滴油，煮沸生菜洗干净、放进去焯熟，大约十秒。用筷子把每棵生菜都能过烫水捞出码盘，控干水分调汁：蚝油，生抽，盐，糖，一起调匀，再加适量清水调匀起锅烧油，爆香蒜泥、刚才调好的汁倒进去煮沸，马上关火淋在生菜上

在减肥期间，只吃青菜减肥并不是一个科学的方法，因为这样会导致身体营养摄入不均衡，长期下来会出现营养不良的问题，对身体健康造成影响。因此，减肥期间应该做到营养合理均衡，饮食多样化，避免单一化。同时，增加一定的运动量也是很重要的，每周运动3~4次，每次30~40分钟，可以选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动，这样才能达到科学减肥的目的。